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4项健康饮食的原则中老年人将受益匪浅

来源:网络整理       更新时间:2019-02-04 15:36

原标题:4项健康饮食的原则 中老年人将受益匪浅_家庭医生在线营养饮食频道

  到了中年这个年龄,不得不让人们多加思考,因为此时的人们通常都是上有老下有小,自身的压力是非常大的,所以往往中年朋友都会很好的注重自己的身体。特别是在吃饭饮食方面,都是格外小心,对于每种食物都非常的小心,生怕疾病找到自己,那么这就是所谓的健康吗?作为中年人在饮食上要想保证健康应该遵循哪几种原则呢?

  知道这4项健康饮食的原则,中老年人将受益匪浅!

  原则一:营养选择合理性

  很多人到中年体内的营养物质往往都是不足的,这主要与人们平常的生活习惯有关系,平时压力过大,吃饭时间不规律,当然对于那些出门在外地人士更是没有营养可言了,使得人们体内营养严重失调,所以对于中年人来说一定要注重对自身营养剂的补充,特别是人体所必须的蛋白质,维生素等物质,避免营养失调。

  原则二:食物选择的低盐性

  盐是我们每天都要食用的,并且盐也是我们身体所必须的一种物质,但是在食用的时候一定要适量,不要食用过多,因为如果体内含量过大的话就会导致甲状腺疾病,除此之外过度的含盐量的摄取还会增加血液的浓度,并且还会出现血管堵塞,进而引发高血压等疾病。

  原则三:食物多样化

  在饭桌上一般都会存在主食和辅食两种,主食一般就是五谷杂粮,而辅食则是一些常见的蔬菜,因此在饮食上我们一定要注意合理的搭配,确保自身的营养物质充足,因为这样才会更有利于体内的新陈代谢的进行,才不会导致身体因缺乏某些营养物质而出现某种疾病。

  原则四:坚持少食多餐

  男人在饮食方面总是狼吞虎咽,但是如果总是过量饮食时却不利于身体的消化,从而也会加重肠胃的负担,所以在饮食上一定要遵循少吃多食,这种既有利于体内对事物的消化,又可以有效的吸收营养物质。

  可见无论是中年人还是老年人在饮食方面一定要多加注意,虽然金钱是重要的,但是良好的身体更是我们革命的本钱,无论我们工作有多忙,都要好好的照顾自己,自己好了才更有利于身体健康。


(责编:谷妍、邓楠)


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