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上班族腰椎间盘突出怎么办

来源:未知       更新时间:2017-09-13 14:07

上班族腰椎间盘突出怎么办

  冬天来了,家里父母的腰痛又犯了,这大多就是骨科病中常见的腰椎间盘突出,事实上腰椎间盘突出呈年轻化也非常明显,所以我们要知道些腰椎间盘常识,多加预防。

  或许很多人告诉你,引起腰椎间盘突出的原因很多,比如:脊柱的结构因素、生理因素和种族和遗传因素等等,事实上造成腰椎间盘突出症发病率上升且年轻化的主要原因是:在日常生活习惯中,至少有八成人用腰不当。在日常生活中的两个小动作:俯身提重物,先弯腰还是先弯腿?中老年人每天去超市,为了锻炼身体是直接拎东西回家,还是事先准备好一个小车推着回来?两个问题的答案您大概都会选择前者,那么,你就是那八成人中的一分子。

  曾经一组57000人的职业调查显示,以下职业者腰椎间盘突出病率高:

  长期坐办公室伏案工作者,就是包括上班一族;

  司机;

  从事长期弯腰劳动者;

  长期负重者;

  长期站立者;

  同时我们一部分人会忽视一个原因:吸烟因素。腰椎间盘的营养依靠椎间盘周围血管提供,椎间盘是一种缺少血液供应的组织,通往椎间盘的血管极小,烟内尼古丁会使血管收缩,减少腰椎间盘的血液供应,使椎间盘退变,上班一族加吸烟如同雪上加霜。

  所以我们要从以下几点做起,做到真正预防腰椎间盘突出症。

  第一点:日常生活中要保持良好的姿势。

  正确的姿势不但可以提高劳动效率,而且能防止腰部肌肉劳损,延缓椎间盘退变,从而有效预防腰突症。

  下面是几种有助于保护腰椎的常用姿势。

  站立劳动者:髋、膝关节微屈,以15度左右为宜,自然收腹,双侧臀部肌肉向内收缩,使骨盆前倾,腰椎变直。

  坐位工作者:调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸,上腰椎与靠背椅贴近,保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄,应能托住双侧大腿为宜。

  半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等):保持下腰部伸直,两足分开与肩平行,使重力落在双髋关节和双足上。

  重体力劳动者:弯腰搬重物时应先伸腰部,然后屈髋下蹲,再用力伸直髋、膝关节,挺腰将重物搬起;集体抬动重物时,要挺胸直腰,先屈髋下蹲,然后同时托起重物。

  第二点:加强锻练,增强体质。

  两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。锻炼的方式可因人而异,因地制宜,如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

  第三点:避免腰部感受风寒湿邪。

  第四点:体力劳动者,应加强腰部的保护和防护。

  某些需要长期弯腰工作的劳动人民,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增加一倍。如果从井中弯腰提水,则压力增加更高。常期坐位工作的劳动者,如司机等,腰背痛的发病率较高。因此,如何注意劳动的姿势,劳动过程中坚持适当活动,作工间操,对腰椎间盘突出的预防有所帮助。对于从事剧烈腰部运动的运动员和其它工作者,应当加强腰背部的保护,经常进行健康检查,防止反复受损。

  第五点:睡硬板床,注意保护腰背部。

  第六点:戒烟。

  吸烟过多也能发生腰背痛,这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩,血管壁缺血缺氧,椎间盘营养状况恶化,从而加速椎间盘退变。同时,吸烟可引起咳嗽,严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高,促进椎间盘退变,导致腰椎间盘突出,故应戒烟。

  如何治疗腰突呢:

  传统中医认为:导致腰椎间盘突出的根本原因是“肾精亏虚”。肾为先天之本,主骨生髓,肾气足则骨髓充满,筋骨强健;肾气衰,则影响骨髓形成,无法滋养骨骼,骨骼长期缺少滋养就会脆弱无力,易发生腰椎间盘突出。现代中医提出“治风先治血,血行风自灭”之全新治疗理论,宜定通以“补益肝肾,祛湿通络,活血止痛”为康复原则,精选十余种名贵中药材,通过补益肝肾祛风除湿,活血通络消除痹证,为宜定通康复腰椎间盘突出等风湿骨病奠定疗效基础。


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